{"title":"PROGRAMMES CAPITÁN","description":"\u003cp data-start=\"1423\" data-end=\"1524\"\u003eLes programmes CAPITÁN sont conçus pour accompagner une transformation physique et mentale durable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1531\" data-end=\"1722\"\u003eGrâce à une approche structurée combinant entraînement sportif, optimisation métabolique et discipline quotidienne, chaque participant bénéficie d’un cadre clair pour progresser efficacement.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"capitan-metabolisme-nutrition","title":"CAPITÁN – Métabolisme \u0026 Nutrition","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOptimisation énergie et transformation\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"rmw5tv\" data-start=\"1269\" data-end=\"1283\"\u003eDescription\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"jdi7cs\" data-start=\"1285\" data-end=\"1439\"\u003eVotre transformation ne dépend pas uniquement du sport. Elle dépend aussi de votre métabolisme, de votre récupération et de votre énergie quotidienne.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1441\" data-end=\"1475\"\u003eCe programme \u003cstrong\u003eCAPITÁN\u003c\/strong\u003e vous aide à :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1476\" data-end=\"1623\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ui17ew\" data-start=\"1476\" data-end=\"1509\"\u003ecomprendre votre fonctionnement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"56to49\" data-start=\"1510\" data-end=\"1535\"\u003eaméliorer vos habitudes\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"u9b9yl\" data-start=\"1536\" data-end=\"1560\"\u003eretrouver de l’énergie\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"sh6p63\" data-start=\"1561\" data-end=\"1591\"\u003eoptimiser votre récupération\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1v4w3by\" data-start=\"1592\" data-end=\"1623\"\u003estructurer votre alimentation\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1625\" data-end=\"1692\"\u003eL’objectif :\u003cbr\u003eobtenir des résultats durables sans extrêmes inutiles.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1694\" data-end=\"1697\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"a2jejx\" data-start=\"1699\" data-end=\"1709\"\u003eContenu\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1711\" data-end=\"1964\"\u003e✅ Analyse métabolique personnalisée\u003cbr data-start=\"1746\" data-end=\"1749\"\u003e✅ Évaluation habitudes alimentaires et énergie\u003cbr data-start=\"1795\" data-end=\"1798\"\u003e✅ Conseils nutritionnels adaptés\u003cbr data-start=\"1830\" data-end=\"1833\"\u003e✅ Optimisation récupération et sommeil\u003cbr data-start=\"1871\" data-end=\"1874\"\u003e✅ Stratégies anti-fatigue et anti-inflammation\u003cbr data-start=\"1920\" data-end=\"1923\"\u003e✅ Suivi et recommandations personnalisées\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1966\" data-end=\"1969\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"vr225i\" data-start=\"1971\" data-end=\"1980\"\u003eFormat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1982\" data-end=\"1994\"\u003eDisponible :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1995\" data-end=\"2034\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ltjaq1\" data-start=\"1995\" data-end=\"2005\"\u003een visio\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"sx4q6j\" data-start=\"2006\" data-end=\"2018\"\u003eà distance\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"vr3x5w\" data-start=\"2019\" data-end=\"2034\"\u003een présentiel\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"CAPITÁN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53841644421449,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0998\/1103\/3417\/files\/PHOTO_META_NUTRITION_ALEJANDRA_WEB_SHOPIFY.jpg?v=1779036311"},{"product_id":"capitan-preparation-physique","title":"CAPITÁN – Préparation Physique","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCoaching sportif personnalisé\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"rmw5tv\" data-start=\"199\" data-end=\"213\"\u003eDescription\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"fd3z4j\" data-start=\"215\" data-end=\"296\"\u003eReprenez le contrôle de votre corps, de votre énergie et de votre discipline.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"298\" data-end=\"423\"\u003eLes séances \u003cstrong\u003eCAPITÁN\u003c\/strong\u003e sont conçues pour celles et ceux qui veulent progresser avec une méthode structurée, efficace et humaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"425\" data-end=\"471\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003eChaque accompagnement est personnalisé selon\u003c\/span\u003e :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"472\" data-end=\"551\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"dgetyq\" data-start=\"472\" data-end=\"486\"\u003evotre niveau\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"gkh4cr\" data-start=\"487\" data-end=\"502\"\u003evos objectifs\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"wto7ff\" data-start=\"503\" data-end=\"529\"\u003evotre condition physique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1e0kj2u\" data-start=\"530\" data-end=\"551\"\u003evotre rythme de vie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"553\" data-end=\"577\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003eNotre approche combine\u003c\/span\u003e :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"578\" data-end=\"636\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1rtufkn\" data-start=\"578\" data-end=\"589\"\u003eintensité\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"slux6c\" data-start=\"590\" data-end=\"601\"\u003etechnique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"18fidwi\" data-start=\"602\" data-end=\"614\"\u003ediscipline\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1tfhp04\" data-start=\"615\" data-end=\"636\"\u003eprogression durable\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"638\" data-end=\"641\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"a2jejx\" data-start=\"643\" data-end=\"653\"\u003eContenu\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"655\" data-end=\"919\"\u003e✅ Séance de préparation physique personnalisée\u003cbr data-start=\"701\" data-end=\"704\"\u003e✅ Analyse de votre niveau et de vos objectifs\u003cbr data-start=\"749\" data-end=\"752\"\u003e✅ Travail cardio, renforcement et mobilité\u003cbr data-start=\"794\" data-end=\"797\"\u003e✅ Coaching technique et correction des mouvements\u003cbr data-start=\"846\" data-end=\"849\"\u003e✅ Conseils récupération et discipline sportive\u003cbr data-start=\"895\" data-end=\"898\"\u003e✅ Suivi motivationnel\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"921\" data-end=\"924\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"vr225i\" data-start=\"926\" data-end=\"935\"\u003eFormat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"937\" data-end=\"949\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003eDisponible\u003c\/span\u003e :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"950\" data-end=\"981\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"vr3x5w\" data-start=\"950\" data-end=\"965\"\u003een présentiel\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"yi041x\" data-start=\"966\" data-end=\"981\"\u003een distanciel\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"983\" data-end=\"986\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"t84ddr\" data-start=\"988\" data-end=\"999\"\u003eObjectif\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1001\" data-end=\"1013\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003eDévelopper\u003c\/span\u003e :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1014\" data-end=\"1081\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"7jntrc\" data-start=\"1014\" data-end=\"1030\"\u003evotre physique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"w73t3n\" data-start=\"1031\" data-end=\"1048\"\u003evotre endurance\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"2z17x2\" data-start=\"1049\" data-end=\"1066\"\u003evotre confiance\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"gmgcb1\" data-start=\"1067\" data-end=\"1081\"\u003evotre mental\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"CAPITÁN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53841644454217,"sku":null,"price":59.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0998\/1103\/3417\/files\/PHOTO_COACHING_COURS_RACHID_WEB_SHOPIFY.jpg?v=1779035738"},{"product_id":"operation-capitan_bootcamp-intensif-5-a-7-jours","title":"OPÉRATION CAPITÁN","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBootcamp intensif – 5 à 7 jours\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"rmw5tv\" data-start=\"2202\" data-end=\"2216\"\u003eDescription\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"fan1g4\" data-start=\"2218\" data-end=\"2259\"\u003eSeulement 5 participants par session.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2261\" data-end=\"2383\"\u003eOPÉRATION \u003cstrong\u003eCAPITÁN\u003c\/strong\u003e est un programme intensif conçu pour provoquer un changement immédiat physique, mental et disciplinaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2385\" data-end=\"2477\"\u003ePendant plusieurs jours, vous entrez dans une dynamique structurée où chaque détail compte :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2478\" data-end=\"2544\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"v85as3\" data-start=\"2478\" data-end=\"2492\"\u003eentraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1l95583\" data-start=\"2493\" data-end=\"2507\"\u003erécupération\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"18fidwi\" data-start=\"2508\" data-end=\"2520\"\u003ediscipline\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"hwahur\" data-start=\"2521\" data-end=\"2535\"\u003ealimentation\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1550jsn\" data-start=\"2536\" data-end=\"2544\"\u003emental\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2546\" data-end=\"2598\"\u003eCe programme est destiné aux personnes qui veulent :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2599\" data-end=\"2690\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"x8t91x\" data-start=\"2599\" data-end=\"2620\"\u003esortir de l’inertie\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3yojp1\" data-start=\"2621\" data-end=\"2644\"\u003ereprendre le contrôle\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ypsbk1\" data-start=\"2645\" data-end=\"2676\"\u003eretrouver une dynamique forte\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"vz9jud\" data-start=\"2677\" data-end=\"2690\"\u003ese dépasser\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"2692\" data-end=\"2695\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"a2jejx\" data-start=\"2697\" data-end=\"2707\"\u003eContenu\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2709\" data-end=\"2968\"\u003e✅ Évaluation initiale\u003cbr data-start=\"2730\" data-end=\"2733\"\u003e✅ Programme sportif intensif quotidien\u003cbr data-start=\"2771\" data-end=\"2774\"\u003e✅ Activation métabolique\u003cbr data-start=\"2798\" data-end=\"2801\"\u003e✅ Discipline et structure journalière\u003cbr data-start=\"2838\" data-end=\"2841\"\u003e✅ Suivi quotidien personnalisé\u003cbr data-start=\"2871\" data-end=\"2874\"\u003e✅ Conseils nutritionnels\u003cbr data-start=\"2898\" data-end=\"2901\"\u003e✅ Motivation et contrôle progression\u003cbr data-start=\"2937\" data-end=\"2940\"\u003e✅ Bilan final transformation\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2970\" data-end=\"2973\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"t84ddr\" data-start=\"2975\" data-end=\"2986\"\u003eObjectif\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2988\" data-end=\"3053\"\u003eCréer un électrochoc positif et installer une nouvelle dynamique.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3055\" data-end=\"3058\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"vr225i\" data-start=\"3060\" data-end=\"3069\"\u003eFormat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"3071\" data-end=\"3096\"\u003ePrésentiel ou distanciel.\u003c\/p\u003e","brand":"CAPITÁN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53841644486985,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0998\/1103\/3417\/files\/PHOTO_RACHID_PLAN_SPORT.jpg?v=1773676947"},{"product_id":"l-experience-capitan-la-plus-complete","title":"CAPITÁN ELITE","description":"\u003cp\u003eAccompagnement privé – 3 mois\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"rmw5tv\" data-start=\"4330\" data-end=\"4344\"\u003eDescription\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"ol65oc\" data-start=\"4346\" data-end=\"4388\"\u003eL’expérience CAPITÁN la plus complète.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"4390\" data-end=\"4491\"\u003e\u003cstrong\u003eCAPITÁN\u003c\/strong\u003e ELITE est un accompagnement privé destiné aux personnes qui veulent transformer durablement :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"4492\" data-end=\"4573\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"tk717g\" data-start=\"4492\" data-end=\"4507\"\u003eleur physique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ljrox8\" data-start=\"4508\" data-end=\"4525\"\u003eleur discipline\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ggfrr1\" data-start=\"4526\" data-end=\"4540\"\u003eleur énergie\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3lnpvd\" data-start=\"4541\" data-end=\"4554\"\u003eleur mental\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1swj266\" data-start=\"4555\" data-end=\"4573\"\u003eleur mode de vie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"4575\" data-end=\"4710\"\u003ePendant 3 mois, vous intégrez un cadre structuré avec un suivi rapproché, une dynamique collective et un accompagnement humain premium.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"4712\" data-end=\"4715\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"a2jejx\" data-start=\"4717\" data-end=\"4727\"\u003eContenu\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"4729\" data-end=\"5052\"\u003e✅ Accès groupe privé CAPITÁN\u003cbr data-start=\"4757\" data-end=\"4760\"\u003e✅ Accompagnement quotidien\u003cbr data-start=\"4786\" data-end=\"4789\"\u003e✅ Réponses prioritaires\u003cbr data-start=\"4812\" data-end=\"4815\"\u003e✅ Programmes sportifs personnalisés\u003cbr data-start=\"4850\" data-end=\"4853\"\u003e✅ Suivi métabolique mensuel\u003cbr data-start=\"4880\" data-end=\"4883\"\u003e✅ Conseils nutritionnels et récupération\u003cbr data-start=\"4923\" data-end=\"4926\"\u003e✅ Challenges continus\u003cbr data-start=\"4947\" data-end=\"4950\"\u003e✅ Discipline collective\u003cbr data-start=\"4973\" data-end=\"4976\"\u003e✅ Ajustements selon progression\u003cbr data-start=\"5007\" data-end=\"5010\"\u003e✅ Suivi transformation physique et mentale\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"5054\" data-end=\"5057\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"t84ddr\" data-start=\"5059\" data-end=\"5070\"\u003eObjectif\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"5072\" data-end=\"5117\"\u003eCréer une transformation profonde et durable.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"5119\" data-end=\"5122\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"vr225i\" data-start=\"5124\" data-end=\"5133\"\u003eFormat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"5135\" data-end=\"5160\"\u003ePrésentiel et distanciel.\u003c\/p\u003e","brand":"CAPITÁN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53841707204937,"sku":null,"price":800.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0998\/1103\/3417\/files\/PHOTO_PROFIL_CAPITAN.png?v=1779037859"},{"product_id":"capitan-21-jours-pour-reprendre-le-controle-de-votre-vie","title":"CAPITÁN 21 DIAS","description":"\u003cp data-start=\"2888\" data-end=\"2913\"\u003e\u003cstrong\u003eNouvelle discipline – 21 jours\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"rmw5tv\" data-start=\"3266\" data-end=\"3280\"\u003eDescription\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"5pka66\" data-start=\"3282\" data-end=\"3335\"\u003e21 jours pour reprendre le contrôle de votre vie.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"3337\" data-end=\"3434\"\u003e\u003cstrong\u003eCAPITÁN\u003c\/strong\u003e 21 DIAS est un programme conçu pour installer une discipline durable physique et mentale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3436\" data-end=\"3485\"\u003ePendant 21 jours, vous serez accompagné afin de :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"3486\" data-end=\"3634\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"jdob9h\" data-start=\"3486\" data-end=\"3514\"\u003estructurer votre quotidien\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"155kagd\" data-start=\"3515\" data-end=\"3547\"\u003ereprendre une routine efficace\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1xudsj5\" data-start=\"3548\" data-end=\"3584\"\u003eaméliorer votre condition physique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ku8dp7\" data-start=\"3585\" data-end=\"3609\"\u003erenforcer votre mental\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"u9b9yl\" data-start=\"3610\" data-end=\"3634\"\u003eretrouver de l’énergie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"3636\" data-end=\"3695\"\u003eLa régularité et l’implication sont les clés du changement.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3697\" data-end=\"3700\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"a2jejx\" data-start=\"3702\" data-end=\"3712\"\u003eContenu\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"3714\" data-end=\"3942\"\u003e✅ Programme sportif progressif\u003cbr data-start=\"3744\" data-end=\"3747\"\u003e✅ Entrée métabolique et nutritionnelle\u003cbr data-start=\"3785\" data-end=\"3788\"\u003e✅ Conseils discipline et routine\u003cbr data-start=\"3820\" data-end=\"3823\"\u003e✅ Suivi motivationnel\u003cbr data-start=\"3844\" data-end=\"3847\"\u003e✅ Points réguliers progression\u003cbr data-start=\"3877\" data-end=\"3880\"\u003e✅ Ajustements selon évolution\u003cbr data-start=\"3909\" data-end=\"3912\"\u003e✅ Bilan début et fin programme\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3944\" data-end=\"3947\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"t84ddr\" data-start=\"3949\" 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